Tehnike masaže koje povećavaju raspon pokreta i fleksibilnost

Posted on by

Redovita masaža može značajno poboljšati fleksibilnost zglobova i smanjiti ukočenost. Lagane pokrete i kružne tehnike masaže preporučuje se koristiti na koljenima, ramenima i kukovima kako bi se potaknula cirkulacija i elastičnost tkiva. Fleksibilni zglobovi omogućuju lakše izvođenje svakodnevnih aktivnosti i smanjuju rizik od ozljeda.

Osim same masaže, kombinacija s laganim istezanjem dodatno doprinosi povećanju pokretljivosti. Posebno su korisne dinamičke vježbe koje uključuju polagane rotacije i fleksije zglobova. Važno je slušati tijelo i ne forsirati pokrete kako bi se izbjegla bol ili iritacija.

Pravilna rutina masaže može se uključiti u svakodnevni život, čak i kroz nekoliko minuta dnevno. Redovita praksa jača mišiće oko zglobova, poboljšava opskrbu hranjivim tvarima i pomaže u održavanju zdravog raspona pokreta. Fleksibilnost zglobova pozitivno utječe na držanje tijela i ukupno zdravlje.